Avez-vous déjà eu l’impression que vos réussites étaient dues à la chance, au hasard ou à une erreur d’appréciation des autres ? Avez-vous peur qu’un jour, on découvre que vous n’êtes pas aussi compétent que vous en avez l’air ? Si ces pensées vous sont familières, vous souffrez peut-être du syndrome de l’imposteur.

Ce phénomène psychologique, bien que non reconnu comme un trouble mental à proprement parler, est extrêmement répandu. Il touche des personnes brillantes, talentueuses et compétentes, qui pourtant doutent constamment de leur valeur et de leurs mérites.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche thérapeutique reconnue qui vise à modifier les pensées et comportements inadaptés à l’origine de souffrances psychologiques. Basée sur une interaction entre cognitions (pensées), émotions et comportements, elle aide les patients à identifier, comprendre et restructurer leurs schémas mentaux dysfonctionnels.

Qui n’a jamais entendu ou dit : "Je manque de confiance en moi", alors qu’en réalité, le problème était plus profond ? Beaucoup pensent que confiance et estime de soi sont synonymes, mais il s’agit en réalité de deux concepts bien distincts.

La confiance en soi concerne notre capacité à agir et réussir dans un domaine donné.
L’estime de soi, elle, est bien plus large : elle touche à la perception globale que nous avons de notre propre valeur.